Programe um esquema de sono: Respeite as horas de deitar e de levantar. Dormir mais ao fim de semana não preenche um débito de sono durante a semana e tornará mais difícil acordar cedo na Segunda-Feira. Coloque um alarme para as horas de deitar e de levantar. Exercício: Tente fazer exercício pelo menos 30 minutos […]

“Centrar-se nas rotinas de sono e manter padrões, como a hora de deitar e levantar são estratégias mais eficazes para ajudar os jovens a dormir do que pensar que os ecrãs, só por si, têm uma influência significativa no sono” In Jornal de Notícias 10/11/2018 Consulte o artigo: aqui

  A Fundação Portuguesa do Pulmão (FPP) defendeu nesta segunda-feira que a espirometria, um exame que avalia a função pulmonar, deve ser realizada o mais cedo possível e não esperar pelos 40 anos, como recomendam as directrizes nacionais. in Público 28/05/2018 Consulte o artigo: aqui